カテゴリー: ヨガと体のQ&A

ヨガの時、水は飲んでいいの?

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今の季節はヨガクラスに参加すると汗びっしょり、という方も多いのではないでしょうか?クラスの種類によって、ポーズの練習の間は水分を摂らないように指導するクラスもあれば、積極的に水分を摂るようにというクラスもあります。どちら… もっと読む »

腰を痛めずに後屈するには?

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ヨガのポーズは立ったり坐ったり仰向けになったり、様々な姿勢、そして様々な動きがあります。人によって得意な動き、不得意な動きも違ってきますがその中で後屈、いわゆる体を後ろに反らす動きを辛く感じる方は多いのではないでしょうか… もっと読む »

背中で合掌ができるようになるには?

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ヨガのポーズの中には普段の生活ではあまり行わないような動きが多くあります。パールシュヴォッタナーサナの腕の動きもその一つ。背中で手を合わせ合掌することは日常生活ではまずやらない動きですので難しく感じる方が自然です。どうや… もっと読む »

ヨガの後の激しい筋肉痛は長く続けたらなくなりますか

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ヨガのクラスに参加するのは楽しいけど、その後の筋肉痛がつらい、なんて方もいるのではないでしょうか? 初めてのヨガの後の筋肉痛ほどではなくても、しばらくその筋肉痛が続くという方は少なくありません。筋肉痛はいつまで続くものな… もっと読む »

反り腰とヨガとの関係

反り腰

ヨガのクラスでいつも反り腰を直される、鏡を見ると腰を反って立っている、というような方は案外多いのではないでしょうか?姿勢の中でも反り腰と聞けば誰でも思い浮かべることのできる姿勢だと思います。反り腰でいると何か不具合がある… もっと読む »

男性と女性でヨガをするときに違いはありますか?

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一般的にヨガと聞くと女性が行うメージが強いのではないでしょうか? しかしここ数年ヨガを行う男性も増え、ヨガスタジオも男性が通いやすい環境が増えてきています。ヨガの発祥から見ればヨガを行っていたのは男性です。 ヨガを行うこ… もっと読む »

チャイルドポーズでおしりが踵につかないのはなぜか?

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ヨガのポーズの中で体を休めるときによく行われるチャイルドポーズというポーズがあります。 休息のポーズの一つでもあり、肉体的だけでなく精神的にも深くリラックスの状態に導いてくれるポーズの一つです。しかしこのポーズではなかな… もっと読む »

過伸展って何?

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ヨガをしている時にインストラクターから「過伸展だから気をつけるように」というようなアドバイスを受けたことはありますか? ヨガだけでなく、スポーツの現場でも同じようなことを言われることがあります。言葉は聞いたことあるし、何… もっと読む »