月別: 2017年2月

腹式呼吸の効果について

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ヨガクラスに参加しているとポーズを行なう時は必ず呼吸への意識を向けるガイドがあったり、クラスのはじめにはまず呼吸法を行なう時間があることも多いと思います。その呼吸法の中に腹式呼吸というものがあります。この腹式呼吸というも… もっと読む »

1日のうちいつヨガするといいですか?

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皆さんはいつヨガをされていますか?早朝から夜遅い時間まで、スタジオでは様々なクラスが行われています。生活環境によって選ぶ時間帯に違いはあるでしょうが、体という点から考えるとヨガに適した時間というのはあるのでしょうか? &… もっと読む »

安眠・睡眠に良いポーズを教えてください

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皆さんは良く眠れていますか?適した睡眠時間というのは人それぞれに変わってくるのかもしれませんが、より良い睡眠が必要であることには変わりありません。眠りの質を高めてくれるヨガのポーズはあるのでしょうか?   &n… もっと読む »

ポーズをとる時の目線は身体と関係があるの?

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ヨガクラスではインストラクターはポーズの順番や体の動かし方など様々なガイドをしていると思いますが、ポーズを行っている間どこを見るのか、目線のガイドを言っているのを聞いたことはありませんか?ヨガのポーズは手や足の動きだけで… もっと読む »