カテゴリー: YogaBodyブログ

腹式呼吸の効果について

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ヨガクラスに参加しているとポーズを行なう時は必ず呼吸への意識を向けるガイドがあったり、クラスのはじめにはまず呼吸法を行なう時間があることも多いと思います。その呼吸法の中に腹式呼吸というものがあります。この腹式呼吸というも… もっと読む »

1日のうちいつヨガするといいですか?

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皆さんはいつヨガをされていますか?早朝から夜遅い時間まで、スタジオでは様々なクラスが行われています。生活環境によって選ぶ時間帯に違いはあるでしょうが、体という点から考えるとヨガに適した時間というのはあるのでしょうか? &… もっと読む »

安眠・睡眠に良いポーズを教えてください

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皆さんは良く眠れていますか?適した睡眠時間というのは人それぞれに変わってくるのかもしれませんが、より良い睡眠が必要であることには変わりありません。眠りの質を高めてくれるヨガのポーズはあるのでしょうか?   &n… もっと読む »

ポーズをとる時の目線は身体と関係があるの?

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ヨガクラスではインストラクターはポーズの順番や体の動かし方など様々なガイドをしていると思いますが、ポーズを行っている間どこを見るのか、目線のガイドを言っているのを聞いたことはありませんか?ヨガのポーズは手や足の動きだけで… もっと読む »

ウッタナーサナをする時膝は曲げていいの?

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ヨガのクラスの中で行うポーズは立ったり坐ったり様々な姿勢の中で、前屈したり側屈したりと、いろんな動きを行います。特に前屈という動きは、多くのクラスで必ずといってもいいほど行うアーサナのひとつ。ウッタナーサナ、立位の前屈は… もっと読む »

ヨガとピラティスの違いって何?

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ヨガとピラティス、みなさんは体験されてことはあるでしょうか?一般的にも知られていますし、両方のクラスのあるスタジオも多くあります。みなさんはそれぞれにどのようなイメージをお持ちでしょうか?インドで生まれたヨガとドイツ人の… もっと読む »

ヨガで骨格を変えることは可能?

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みなさんはご自分の体型、骨格で気になっているところはありますか?O脚やX脚、過伸展、腰幅の大きさや小ささ、猫背や側弯など一般的に知られている骨の形、骨格にも様々なものがあります。ヨガを通してこの骨の形、体型などを変えてい… もっと読む »

出来ないポーズは多少無理してもやった方がいいの?それともやらない方がいいの?

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ヨガを続けていくと、ちょっとむずかしいポーズにチャレンジする機会がありませんでしたか?とてもできないな・・・と思っていたポーズであっても、長年ヨガを続けていくと行う機会がくるものですし初めて行う時はキツイ!と感じることも… もっと読む »